Tiếng cười là nguồn nội tâm
Tiếng cười là bản năng tự nhiên trong mỗi chúng ta. Khi nhỏ chúng ta cười tự do mà không phải lo lắng về những gì mọi người nghĩ. Tuy nhiên, khi trưởng thành, nhiều người đã quên cách cười và vui chơi, đặc biệt là trong công việc hoặc trong những tình huống căng thẳng.
Cảm giác hài hước của bạn là một trong những nguồn lực bên trong mạnh nhất của bạn. Điều tuyệt vời về nuôi dưỡng nguồn tài nguyên bên trong này là nó ở đó bất cứ khi nào bạn cần nó: nó hoạt động nhanh và nó là miễn phí! Một cảm giác hài hước lành mạnh có thể truyền cảm hứng cho hy vọng và lạc quan trong khi vẫn giữ bạn dựa vào những gì thực sự quan trọng. Nó có thể giúp bạn vượt qua những thách thức và tạo ra sự cân bằng hơn trong cuộc sống của bạn.
Ảnh hưởng của tiếng cười
Từ góc độ sinh lý học, một cảm giác hài hước lành mạnh có thể bảo vệ bạn khỏi các tác động lâu dài, gây tổn hại cho stress. Trong thời gian thách thức và không chắc chắn, phát triển ý thức hài hước của bạn là điều cần thiết nếu bạn muốn:
Hãy đối phó với thất vọng và thất bại bất ngờ một cách hiệu quả
Giảm lo sợ và lo lắng
Nuôi dưỡng mối quan hệ cá nhân và phát triển mối quan hệ tình cảm với người khác
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Duy trì mức năng lượng ổn định có thể mang bạn vượt qua những tình huống khó khăn
Cải thiện lưu thông của bạn
Thư giãn cơ căng và cải thiện tốc độ hô hấp của bạn
Giảm cảm giác sợ hãi, căng thẳng và lo lắng cho cả bạn và những người xung quanh bạn
Tăng cường mối quan hệ giữa các cá nhân và tăng cường mối quan hệ tình cảm với người khác
Tạo nền tảng chung và chia sẻ kinh nghiệm với những người từ các nguồn gốc khác nhau và kinh nghiệm cuộc sống
Mang tính hài hước vào cuộc sống của bạn
Thành công của bạn trong cuộc sống không chỉ được xác định bởi mức độ bạn "chiến thắng". Nó cũng được xác định bởi khả năng của bạn để xử lý cho mình khi mọi thứ không quay ra cách bạn đã hy vọng. Nuôi dạy một cảm giác hài hước khi phải đối mặt với những tin xấu, mất mát, hoặc những xung đột bất ngờ có thể giúp bạn đưa mọi thứ vào trong quan điểm và tập trung vào những gì thực sự quan trọng.
Thực hành tickling xương vui của bạn mỗi ngày. Tin hay không, trong hầu hết các tình huống, ngay cả những khoảnh khắc căng thẳng nhất, chúng ta luôn có cơ hội để chọn cười hay không. Bạn có thể học để mang lại sự hài hước và dễ dàng hơn trong cuộc sống của bạn bằng cách thực hành những điều sau đây:
Cười với chính mình. Thật dễ dàng để cười vào chính mình và những khoảnh khắc đáng xấu hổ của bạn trước khi ai đó làm. Khi bạn cười đầu tiên, bạn sở hữu thời điểm với nhận thức đầy đủ. Câu trả lời của bạn là phản ứng của bạn đối với những người khác sẽ nhận thức được tình huống đó. Đừng ngại chia sẻ những khoảnh khắc lúng túng của bạn với người khác, thậm chí cả người lạ. Bí mật, những người khác muốn biết rằng họ không phải là những người duy nhất mắc phải sai lầm.
Tìm kiếm và bao quanh mình với những người tích cực.
Thu thập ảnh, áp phích, phim hoạt hình và hình ảnh khiến bạn mỉm cười.
Chấp nhận những gì bạn không thể kiểm soát. Luôn luôn nhớ rằng bạn không thể kiểm soát phản ứng của người khác đối với các tình huống. Tất cả những gì bạn có thể làm là hy vọng rằng thái độ hài hước và hạnh phúc của bạn sẽ truyền nhiễm.
Hãy bày tỏ lòng biết ơn của bạn hàng ngày. Lập danh sách và suy nghĩ về tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.
Đưa những điều vào quan điểm
Dưới đây là 4 câu hỏi sẽ giúp bạn thay đổi trọng tâm khi đối mặt với một thách thức. Trên một tỷ lệ từ 1-10 (1 = không đáng kể, 10 = lớn, mối đe dọa của cái chết), tôi sẽ đặt vấn đề này ở đâu?
Vấn đề này có đụng độ mạnh với bất kỳ giá trị cá nhân nào của tôi? Nếu có, thì cần có hành động. Nếu không, thì chuyển sang câu hỏi tiếp theo.
Vấn đề này sẽ quan trọng như thế nào trong sáu tháng?
Tình huống này thực sự là vấn đề của tôi? Tôi thậm chí còn có quyền gọi nó là vấn đề của tôi?
Phản hồi hiện tại của tôi có hữu ích và thích hợp không?
Đưa tiếng cười vào Danh sách To-Do hàng ngày của bạn!
Cũng như chúng ta lên lịch tập thể dục và các hoạt động liên quan, chúng ta cần dành thời gian cho sự hài hước và tiếng cười. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để mang lại nhiều tiếng cười và sự nhẹ nhàng vào ngày của bạn:
Xem 30 phút xem lại các chương trình sitcoms yêu thích cũ của bạn. Từ "Đảo Gilligan" đến "Good Times", thưởng thức một chút hài hước hoài cổ là một cách nhanh chóng để tăng tâm trạng của bạn và buông bỏ những lo lắng của bạn cho một khoảng thời gian.
Đọc các bình luận hài hước trong nhật báo của bạn.
Không phải mọi người đều đồng ý với các hoạt động biếm họa chính trị hoặc nhất thiết phải tìm thấy họ hài hước nhưng bạn có thể phát hiện ra rằng các phim hoạt hình chính trị có thể làm sáng tỏ những chủ đề khó khăn hoặc mở mang tâm trí của bạn đến những quan điểm khác.
Quay sang các trang vui nhộn và đọc những dải hài hước yêu thích của bạn từ thời thơ ấu của bạn.
Tìm một trò đùa phù hợp với lứa tuổi thanh nhã mà bạn có thể nói với trẻ em trong cuộc sống của bạn (con cái, cháu gái, thần kinh, vv). Chọn một trò đùa dễ nhớ và nếu những đứa trẻ thích trò đùa, hãy khuyến khích họ nói với người khác. Nhưng hãy nhớ rằng, trí óc của trẻ cũng giống như bọt biển nhỏ và chúng có khả năng lặp lại những điều người lớn nói mà không biết những gì họ đang nói. Đó là lý do tại sao chỉ cần nói những câu đùa rằng G được đánh giá cao.
Đăng ký các câu chuyện cười hàng ngày, trích dẫn, và quips.
Tìm hiểu thêm về sức mạnh của yoga cười và thử thêm nó vào thói quen hàng ngày của bạn. Video dưới đây cung cấp những hiểu biết sâu sắc về những lợi ích của yoga cười. Để có thêm lời khuyên, nguồn lực và bài tập yoga cười cơ bản, hãy truy cập www.laughteryoga.org.
10 lý do khiến tiếng cười làm cho cuộc sống tốt đẹp hơn
- Mỉm cười làm cho bạn hấp dẫn. Dễ dàng tiếp cận người đang mỉm cười với bạn thay vì cau mày.
- Tiếng cười và mỉm cười cải thiện tâm trạng của bạn. Cơ thể bạn đang làm gì ở bên ngoài xác định điều gì đang xảy ra bên trong!
- Một nụ cười thân thiện hoặc một nụ cười ấm áp là truyền nhiễm. Mọi người thích mỉm cười lại với những người đang mỉm cười với họ.
- Mỉm cười làm giảm căng thẳng. Hãy thử giữ một tiêu cực mặc dù trong đầu của bạn trong khi bạn có một nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Betcha không thể làm được!
- 5miling làm cho bạn khỏe mạnh hơn! Nụ cười sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và cải thiện sức khoẻ tinh thần và thể chất của bạn.
- Nhẹ nhàng làm giảm huyết áp của bạn.
- Nụ cười gây ra những phản ứng hóa học tích cực trong cơ thể bạn. Mỡ phát hành serotonin và endorphins: các hoocmon hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên và cải thiện tâm trạng.
- Mỉm cười làm bạn trông trẻ hơn. Mỉm cười làm tăng thêm tông màu và màu sắc cho khuôn mặt và má của bạn.
- Mỉm cười làm bạn trông thành công. Nụ cười ấm áp và chân thành sẽ gửi thông điệp rằng bạn an toàn, tự tin và cởi mở. Những người có thể tự cười mình thường được xem là chân thực hơn và dễ tiếp cận hơn những người không cười nhiều như thường.
- Mỉm cười là miễn phí! Nó không tốn gì để mỉm cười!
Hãy cười và nhẹ nhàng dẫn đường đến một cuộc sống hạnh phúc hơn, lành mạnh và toàn diện hơn. Khả năng tìm thấy niềm vui, sự nhẹ nhàng, và tiếng cười trong thời gian thay đổi lớn, bất ổn hoặc xung đột là một nguồn lực nội bộ mạnh mẽ mà bạn có thể vẽ trên, một lần nữa và một lần nữa.
Tags:
Giải trí
